Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat dan Alami

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat dan Alami

Orang yang tinggal di perkotaan memang identik dengan kesibukan dari pagi hingga malam. Untuk menjalankan berbagai aktivitas biasanya selalu tergesa-gesa sehingga seringkali gaya hidup yang dijalankan kurang sehat. Kesibukan tersebut bisa saja menimbulkan penyakit salah satunya yaitu kolesterol tinggi. Namun terdapat cara menurunkan kolesterol tinggi yang efektif.

Cara Ampun Menurunkan Kolesterol

  1. Menghindari Lemak Trans

Cara alami pertama yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol yaitu menghindari lemak trans. Lemak trans umumnya bisa meningkatkan kolesterol total. Maka dari itu perhatikan kemasan makanan yang ingin dibeli. Makanan tinggi lemak trans biasanya seperti sosis, santan, kue kering, bacon, es krim, daging berlemak, dan biskuit.

  1. Olahraga

Olahraga adalah salah satu aktivitas yang menyehatkan bahkan beberapa jenis olahraga bisa membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Cobalah beberapa olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, berenang, bersepeda, dan aerobik. Lakukan selama 15-20 menit sehari.

Jangan lupa untuk menambahkan latihan fisik lainnya di rumah atau di tempat kerja. Misal, parkir kendaraan jauh dari kantor agar bisa jalan kaki daripada naik lift, lebih banyak naik tangga, lakukan senam peregangan, jangan malas minum air dan kebiasaan lainnya.

  1. Konsumsi Serat Larut

Serat larut ternyata dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Serat larut ini biasanya ditemukan di buah, sayur dan kacang-kacangan. Bisa juga dengan mengonsumsi mengandung beta-glukan dan inulin karena dapat mengurangi kolesterol total dalam tubuh.

  1. Lemak Tak Jenuh Tunggal dan Ganda

Selain menghindari lemak trans, cobalah untuk meningkatkan konsumsi makanan tak jenuh tunggal yang akan membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh dan darah. Ini juga bisa membantu mengurangi pembuluh darah tersumbat. Makanan lemak tak jenuh tunggal seperti makan biji labu, kedelai, kacang mete, salmon, alpukat, biji bunga matahari, hazelnut, minyak zaitun, wijen, almond, tuna, kenari.

Disarankan juga untuk mengonsumsi makanan lemak tak jenuh ganda, terutama yang memiliki Omega-3 karena bisa mencegah resiko penyakit jantung. Makanan yang mengandung Omega 3 biasanya meliputi ikan salom, mackerel, herring, dan tuna. Bisa juga mengonsumsi daging tanpa lemak, tahu, kedelai, protein, dan juga susu rendah lemak.

Menurunkan Kolesterol Dengan Acticor

Nestlé ACTICOR mengandung serat makanan larut β-glukan dalam oat dan inulin dalam sawi putih. Serat makanan larut (beta-glukan dalam gandum dan inulin dalam sawi putih) dapat membantu mengurangi kadar kolesterol berbahaya dalam darah dengan mengurangi pola makan rendah lemak jenuh dan kolesterol. Tak hanya itu, ACTICOR juga merupakan minuman rendah lemak.

Nestlé ACTICOR dapat dikonsumsi oleh orang dewasa di atas usia 18 tahun yang sangat memperhatikan kesehatannya. Ada empat rasa Nestlé ACTICOR, yaitu alpukat, pisang, coklat, dan green tea. Di pasaran, Nestlé ACTICOR dijual dengan harga yang cukup terjangkau. Barengi dengan melakukan cara menurunkan kolesterol yang telah dijelaskan sebelumnya.

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *